Quer uma dica de lanche rápido, delicioso e nutritivo? Saiba como preparar um wrap de atum em conserva.
A maior facilidade desse lanche é que você pode escolher seus próprios ingredientes para fazer o recheio. Nós indicamos o atum em conserva por ser um alimento rico em ômega 3, vitaminas, ferro e magnésio, o que garante uma refeição nutritiva.
Esse wrap de atum em conserva fica pronto em 15 minutinhos e rende uma porção. Para mais porções, dobre a quantidade de ingredientes.
Ingredientes
- ½ lata de atum em conserva
- 1 disco de wrap
- azeitonas verdes e sem caroço picadas
- ½ cebola pequena picada
- ½ tomate picado
- ¼ cenoura pequena ralada
- sal a gosto
Modo de Preparo
- Misture o atum, as azeitonas, a cebola, o tomate, a cenoura e o sal e reserve.
- Disponha uma massa de wrap na frigideira.
- Espalhe uniformemente o recheio.
- Deixe aquecer em fogo baixo, com a frigideira tampada até dourar a massa.
- Enrole o wrap e sirva enquanto estiver quente.
Porção: serve 1 porção
Tempo de preparo: 15 minutos
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Fonte: UOL / Nossa Cozinha
